Se pode perder de 500 a mil calorias por hora,sem precisar colocar o pé na esteira.
O saite iVillage listou diferentes tipos de dança para emagrecer sem você perceber,alem
de perder peso,discontrair,aumentar a auto estima e até mesmo aliviar o stress!

Dança do ventre

A dança do ventre envolve seduçao e teatro,
mas a mistura rítimica dos quadris,abdômem,
peito e ombros,braços e costas,deixam o treino
mais pesado.A dança usa todos os músculos do
núcleo do corpo,com pouco esforço sobre as articulações,
por este motivo é perfeita para todas as idades ou para pessoas
que possue algum tipo de lesão.
Esta dança é perfeita para fortalecer os músculos das costas
diminuindo a dor lombar.
Para começar você somente precisa de uma boa musica e um
lenço para colocar na cintura e fazer movimentos com os quadris.

Zumba

É uma otima forma para queimar calorias e tonificar os músculos
do braço.a dança baseada nas coreografias látinas combina alta
energia coreográfica com sequência,ideal para dar forma nos
músculos dos glúteos e pernas.
Podemos procurar uma academia para praticar-la ou até mesmo

em casa atravès de jogos de videogame ou videos de aulas em internet.



Español

Se puede perder de 500 a mil calorias por hora sin que sea necesario poner el pie
en la cinta de correr.
La web de iVillage a listado diferentes bailes para adelgazar sin que tu percibas.
A parte de perder el peso,relajarse,subir la auto estima y aliviar el stress!




Danza del vientre 

La danza del vientre envuelve sedución y teatro,pero la mistura rítimica de las caderas,pecho,hombros,brazos y espalda,dejan el entreno mas pesado.
La danza usa todos los músculos del núcleo del cuerpo con poquito esfuerzo
sobre las articulaciones,por este motivo es perfecta para todas las edades o mismo
para personas que obtengan algùn tipo de lesión.

Esta danza es perfecta para fortalezer los mùsculos de la espalda y asi minimizar
el dolor lumbar.
Para empezar solo necesitas una buena música y un pañuelo para poner en la
cintura y hacer movimentos con las caderas.


Zumba

Es una foerma maravillosa para quemar calorías y tonificar los músculos
del brazo.
La danza basada en las coreografías latinas mezcla alta energìa corèografa
con secuencia,ideal para dar forma en los músculos de los glùteos y piernas.
Podremos buscar un gimnasio para practicar o mismo en casa con videojuego
o videos de clases en intenet en casa.