O hip hop combina movimentos de dança de rua com elementos de jazz.
Movimentos típicos ajudam a soltar o pescoço,ombros e quadris,dão equílibrio
e muitas vezes são acrobáticos.
Muitos dos passos são feitos com os joelhos dobrados.
Treine muito,se divirta em casa, ou na cademia e emagreça!
As ropas para bailar hip hop tem que ser confortaveis para os movimentos nao serem enterrompidos.
Eu emprovisei minha roupa para dançar em casa, e olha só no que deu!
Primeiro procure a sua energia.depois marque um horário com vc mesma para se da o prazer de se divertir emagrecendo! com 30 minutos ou uma hora ao dia já faz a diferença.
Tengo dos hijos y sigo bailando aun que sea solo en casa jaja
Español
El hip hop mezcla movimentos de baile de calle con elementos de jazz.
movimientos tìpicos ayudan a soltar el pescuezo,hombros y caderas dan
equilibrio y muchas vezes son acrobáticos.
muchos de los pasos son hechos con las rodillas dobladas.
Entrene mucho,páselo bien en casa o en el gym y adelgaze.
Se pode perder de 500 a mil calorias por hora,sem precisar colocar o pé na esteira.
O saite iVillage listou diferentes tipos de dança para emagrecer sem você perceber,alem
de perder peso,discontrair,aumentar a auto estima e até mesmo aliviar o stress!
Dança do ventre
A dança do ventre envolve seduçao e teatro,
mas a mistura rítimica dos quadris,abdômem,
peito e ombros,braços e costas,deixam o treino
mais pesado.A dança usa todos os músculos do
núcleo do corpo,com pouco esforço sobre as articulações,
por este motivo é perfeita para todas as idades ou para pessoas
que possue algum tipo de lesão.
Esta dança é perfeita para fortalecer os músculos das costas
diminuindo a dor lombar.
Para começar você somente precisa de uma boa musica e um
lenço para colocar na cintura e fazer movimentos com os quadris.
Zumba
É uma otima forma para queimar calorias e tonificar os músculos
do braço.a dança baseada nas coreografias látinas combina alta
energia coreográfica com sequência,ideal para dar forma nos
músculos dos glúteos e pernas.
Podemos procurar uma academia para praticar-la ou até mesmo
em casa atravès de jogos de videogame ou videos de aulas em internet.
Español
Se puede perder de 500 a mil calorias por hora sin que sea necesario poner el pie
en la cinta de correr.
La web de iVillage a listado diferentes bailes para adelgazar sin que tu percibas.
A parte de perder el peso,relajarse,subir la auto estima y aliviar el stress!
Danza del vientre La danza del vientre envuelve sedución y teatro,pero la mistura rítimica de las caderas,pecho,hombros,brazos y espalda,dejan el entreno mas pesado.
La danza usa todos los músculos del núcleo del cuerpo con poquito esfuerzo
sobre las articulaciones,por este motivo es perfecta para todas las edades o mismo
para personas que obtengan algùn tipo de lesión.
Esta danza es perfecta para fortalezer los mùsculos de la espalda y asi minimizar
el dolor lumbar.
Para empezar solo necesitas una buena música y un pañuelo para poner en la
cintura y hacer movimentos con las caderas.
Zumba
Es una foerma maravillosa para quemar calorías y tonificar los músculos
del brazo.
La danza basada en las coreografías latinas mezcla alta energìa corèografa
con secuencia,ideal para dar forma en los músculos de los glùteos y piernas.
Podremos buscar un gimnasio para practicar o mismo en casa con videojuego
o videos de clases en intenet en casa.
